分享几个减肥瘦身的妙招
每天坚持做仰卧起坐,记者看到一些人还为自己设定了肚子减肥”计划。每次分多组,一组二三十个,重复地做仰卧起坐。健身房里往往是起来他倒下,一个接一个地做着重复的动作。
拍腹
手形呈“芒果”状,两手五指并拢略弯曲。左右手交替空心掌扣击腹部,最好在每日早晚散步时拍打,扣击要有力,如同击鼓。
通过连续不时扣击,要打出节奏。将其腹部皮下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和吸收,使其慢慢地消耗掉。
此方法一天、两天是看不出明显效果的但若能坚持数月,当然。便会感觉腹部越来越小。
通过揉腹、扣击拍打的方法锻炼,笔者用上述几种方法指导30余例中心性肥胖的糖尿病病友。约半年时间,这些病友的将军肚”竟奇迹般地消失了
若再配合服用如下自制的减肥茶”将会收到更好效果。处方:焦山楂15克、荷叶3克、生大黄5克,与此同时。生黄花15克、生姜3片、生甘草3克。每日将上述中药煎汤代茶饮。此方有益气消脂、轻身健步之功效。
揉腹
横贴于剑突下心口窝处,手掌心与右手背叠起。径直向下揉推至小腹,每日早中晚饭后半小时做30次。
按压于腹部正中 中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点)顺时针揉腹100次后,右手掌心扣在左手背上。再将左手掌心扣于右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。
揉腹可使腹部肌肉强健,现代医学认为。促进血液及淋巴液的循环,加强胃肠的蠕动能力。
使毛细血管开放,揉腹能抚慰末梢神经。皮肤汗腺组织内的废物得以排除,从而促进机体的代谢,起到消除脂肪、减肥收腹的作用。
瘦腰小TIPS只练腹肌会让肚子更大
有些青年男女、中年人,记者在一些健身房采访时发现。一些行业工作者,锻炼身体的主要目的为了减肥,尤其想把挺起的大肚子减下去,求得苗条瘦身,有一个匀称的体形。
文章来源:
淘宝减肥药排行榜