其实只要刷牙时顺便用牙刷轻刷舌就可以，有刷和没刷真的差很多喔。
感觉就觉得舒服多了!!不信你们可以试试看!!(牙医师建议的)
由於舌苔混合着口腔细菌代谢物丶黏膜细胞剥落物 和食物残渣等苔状物，因此，每天早晚刷牙之前，最好以小汤匙 〔或刮舌板〕伸进口腔，从舌根处开始轻轻的向前刮，然後再开始刷牙。
一般来说，舌苔的颜色有白丶黄丶黑丶褐等颜色， 健康正常者的舌苔颜色应该是「淡红舌质丶薄白舌苔」。
如果舌苔由薄而厚丶由少而多，意味此人体内的病症正持续进行中； 假使舌苔由厚变薄丶由多转少，则表示病气逐渐消退。
另外，舌苔呈白浊者，显示此人有便秘或胃肠方面的疾病。
呈暗褐色者，表示患者有严重胃炎，且舌头表面已被真菌感染。
呈黑色者，意味热疾病重〔通常是因为抗生素服用过量所引发〕。
有乾燥剥落现象者，显示体内严重缺乏营养。
光滑鲜红而无苔者，表示有恶性贫血的情况。
刮舌苔的目的就是为了避免充满细菌和毒素的霉苔再进入体内， 增加肝丶肾的负担，因此，刷牙之前，务必要养成刮舌苔的习惯，如此才能彻底清! 除舌苔的代谢废积物。
感觉就觉得舒服多了!!不信你们可以试试看!!(牙医师建议的)
由於舌苔混合着口腔细菌代谢物丶黏膜细胞剥落物 和食物残渣等苔状物，因此，每天早晚刷牙之前，最好以小汤匙 〔或刮舌板〕伸进口腔，从舌根处开始轻轻的向前刮，然後再开始刷牙。
一般来说，舌苔的颜色有白丶黄丶黑丶褐等颜色， 健康正常者的舌苔颜色应该是「淡红舌质丶薄白舌苔」。
如果舌苔由薄而厚丶由少而多，意味此人体内的病症正持续进行中； 假使舌苔由厚变薄丶由多转少，则表示病气逐渐消退。
另外，舌苔呈白浊者，显示此人有便秘或胃肠方面的疾病。
呈暗褐色者，表示患者有严重胃炎，且舌头表面已被真菌感染。
呈黑色者，意味热疾病重〔通常是因为抗生素服用过量所引发〕。
有乾燥剥落现象者，显示体内严重缺乏营养。
光滑鲜红而无苔者，表示有恶性贫血的情况。
刮舌苔的目的就是为了避免充满细菌和毒素的霉苔再进入体内， 增加肝丶肾的负担，因此，刷牙之前，务必要养成刮舌苔的习惯，如此才能彻底清! 除舌苔的代谢废积物。