眼睛vs显示器
俗话说眼睛是心灵的窗口，据说我们人类所获得的信息中，视觉信息占到70%以上，由此可见眼睛的重要性。
电脑的普及网络的逐渐发达取代报纸电视，成为第一媒体。由此引发的问题是，人们面对电脑显示器的时间越来越长，由此给眼睛造成了不小的负担。频繁的使用显示器，必然会对我们的眼睛造成一定的伤害，而且这已经是一个严重的职业问题了，正如矽肺是矿工的职业病一样。
以前用CRT的时候，眼睛健康的问题容易引起大家的关注，但到了液晶显示器时代，由于广泛宣传健康环保的理念，很多人都认为液晶显示器是一种对眼睛有保护作用的产品，因此眼睛健康这个问题被大众忽视了。
可事实真的是这样吗？鲜为人知的是，液晶显示器虽然在理论上说对眼睛没有伤害，但如果不正确使用的话，仍然会损害我们宝贵的视力，甚至造成眼睛的损害！
了解我们自己
现在有很多人都喜欢琢磨电脑硬件的运作原理，如显示器的成像，CPU的运算等。但他们对自己的身体却不了解。既然咱们这次说到了眼睛，我们就应该先了解眼睛的构造和原理。如果用照相机比喻的话，我们的眼睛分为以下几个组成部分：
1.角膜——镜头
角膜是光线进入眼球的第一道关口。其屈光力为42D左右，占眼球表面积的1/6，直径为11.5毫米，中央厚0.6毫米，旁边厚1毫米。俗称"黑眼珠"，其实它透明无瑕，只是由于眼球壁的其他部分好像照相机的暗箱、当人们通过这层透明组织看黝黑的眼内时，才产生黑的感觉，角膜组织分5层：上皮层、前弹力层、基质层、后弹力层、内皮细胞层.角膜上皮层有十分敏感的感觉神经末梢、但对冷觉不敏感，因此有"不怕冷的大将军"之说。如果角膜上皮受损，一般24小时内不留痕迹地愈合。如果角膜受损严重，则愈合后留下瘢痕，严重的呈瓷白色，好似镜头上的霉斑，影响视力。
2.瞳孔-光圈
瞳孔-光圈，俗称"瞳仁"，直径为2.5～3毫米。婴儿和老人瞳孔较小。外面光线强的时候，瞳孔缩小；光线弱的时候，瞳孔变大，从而使眼睛里接受的光线总是恰到好处。一旦失调，则曝光不当。
3.晶状体-全自动变焦镜头
晶状体-全自动变焦镜头，位于瞳孔虹膜后面，呈双凸透镜。正常人既能看近又能看远，全依赖于晶状体的调节。看远时，睫状肌放松，悬韧带绷紧，晶状体变扁平，折光力减少；看近时，睫状肌收缩，悬韧带放松，晶状体依靠其本身弹性变凸，折光力增加。
4.视网膜-胶卷
视网膜——胶卷，起感光功能。感光最敏锐的那部分，称为黄斑。虽然视网膜很薄，结构却很复杂，分为10层，感光的细胞主要是视锥细胞和视杆细胞。视锥细胞主要负责明视觉和色觉，视杆细胞主要负责暗视觉。脉络膜-照相机的暗箱。主要由血管组成，因此还兼有营养眼球的责任眼球的发育——眼球的发育从小到大，在3岁前为快相期，即由出生后的18毫米发育到21毫米；在15岁前为慢相期，眼球发展到23毫米左右，到青春期发展变慢，25岁以后基本稳定。
5.虹膜-光圈的叶片
虹膜-光圈的叶片。如果光线过强，虹膜内瞳孔括约肌收缩，则瞳孔缩小；光线变弱，虹膜开大肌收缩，瞳孔变大。根据虹膜内含色素的不同，虹膜呈现不同的颜色。白种人虹膜色素较少，呈灰蓝色；黄种人色素较多，呈棕黄色；黑人色素最多，呈黑色。
6.巩膜-相机壳
巩膜-相机壳，对眼球的内部结构起保护作用，白色不透明，厚约1毫米，占据整个眼球后面约5/6的范围。俗称眼白，就是靠近角膜的巩膜和其上一层透明球结膜。
眼睛的工作过程大致是这样的；自然界各种物体在光线线的照射下反射出明暗不同的光线，这些光线通过角膜、晶状体等结构的折射作用，聚焦在视网膜上，视网膜上的感光细胞产生一系列的电化学变化，将光刺激转挽成为神经冲动，通过视觉通路传导至大脑的视觉中枢，完成视觉功能。在上述过程中，瞳孔可调节进入眼球内的光线；晶状体也通过调节作用，保证光线准确地聚焦在视网膜上，从而获得一个完整清晰的物像。
在眼睛复杂的复杂的结构中，晶状体最容易损坏，眼睛看东西时，光线通过晶状体调节聚焦在视网膜黄斑上。如果通过调节，光线不能聚焦在视网膜上，就存在屈光不正。光线聚焦在视网膜之前称为近视眼；聚焦在视网膜之后称为远视眼；不能聚焦在一个点，称为散光眼。如果晶状体的调节功能失调，如年老时，晶状体不能变凸，称为老视，即老花眼；如果晶状体变混浊，就称为白内障。
和我们身体的很多组织不同，眼睛出了问题较难恢复，如常见的近视眼等疾病，得上很容易，但恢复起来可就太困难了！
好了，基本知识就说到这里，我们这里不厌其烦的介绍眼睛的构造，是为了让大家知道，除了各种建筑机械外，我们人类本身就是一个伟大的工程奇迹，有的时候，与其欣赏外部世界，还不如对了解我们本身！
罪状之一：显示器高亮
好了，我们回到正体，讲讲液晶显示器是如何伤害视力的。
我们知道，眼睛对亮度的变化十分敏感，虹膜的作用相当于照相机镜头，专门负责控制光线进入眼睛的强弱。很多人都有这样的经验：看太阳或者日光灯眼睛会有刺痛的感觉，这是因为外界光线太强，虹膜不足以控制光线的强度，强大的光线（能量）会烧蚀视网膜，引起失明。不过多数人都不知道，其实显示器的亮度也是非常高的，如果使用不当，也会对眼睛造成损害。
一组荧光灯背光源，请注意这不是显示器
在亮度方面，以健康著称的液晶显示器表现的尤其糟糕！不少朋友抱怨，刚买来的显示器亮度太高，把亮度和对比度都调到最低程度，光线仍然很强，刺的眼睛生疼。
液晶本身是不发光的，所有光线来源于背后的荧光灯（也有用其他发光装置如LED的，但多数用荧光灯），原里上和家用荧光灯差不多，都是气体放电灯，只不过做的更精密，亮度更高罢了。显示器背光灯亮度通常在250-300流明左右，比我们家用的荧光灯亮很多，其色彩理论上接近于白光。
显示器用的灯管如果没有屏蔽的发光，人眼几乎无法直视，因为过亮。荧光灯光线经过液晶面板控制，以一个合理的亮度达到人眼（一般在100流明以下），这样我们才能看到清晰且舒适的文字或画面。但是由于近年来液晶面板为了达到所谓高响应时间等指标，控光能力下降，以至于不能抑制过多的光线，造成光线太强。
这样用户无论如何调节，都不能将亮度降下去，用起来当然不舒服！
另外，现在很多消费者都喜欢追求高亮度，厂家也投其所好，给显示器穿上了各种各样不同的“亮度外衣”，煞有介事的设置了很多种模式，如电影模式、文本模式等等，声称各种不同的模式可以让显示器色彩更加艳丽，效果更好。而消费者也往往认为功能多的显示器“物有所值”。
事实情况是：那些所谓的模式，其实都是不同亮度和对比度之间进行调整的小把戏，而且基本上是以亮度调整为主要因素。用户长期在高亮度下，很容易造成视力下降。
罪状之二：文字太小
眼下大屏幕液晶流行，不少人眼巴巴的盼望着20寸以上大屏幕液晶显示器的降价，希望用最少的钱买最大号的显示器。
不过，大屏幕液晶显示器存在一个相当讨厌的毛病：文字过小！
拿20寸普屏液晶为例，文字小的和芝麻一边大，密密麻麻的让人看着就厌烦，写文章时眼睛每隔10分钟就要休息一下，写个千字左右的文章，眼睛就累得酸痛。对于眼睛来说，文字过小看起来就会吃力，晶状体会不停的调节来适应这样小型的文字，特别容易疲劳！时间长了想不近视都难！
不光是20寸普屏液晶，17寸以及20寸以上的液晶显示器基本都有文字过小的毛病（24寸好一些）。原本嘛，这种规格的显示器是为制图等工作设计的，尺寸大分辨率更大，没人会用这样大的显示器来处理文字，如果你硬要干这事，倒霉的只能是你自己。
值得一提的是，文字过小的毛病在笔记本电脑上更加突出，很多高级笔记本都喜欢用“高分屏”，巴掌大的屏幕能做出1280*1024的分辨率，很多笔记本电脑的屏幕比独立显示器尺寸小很多，分辨率居然一边大，文字效果可想而知了。可偏偏不少消费者对“高分屏”趋之若鹜，非“高分屏”不要！
笔记本这东西，基本上是带来带去才有价值，而且使用范围以文字居多（笔记本很少用于制图等应用），文字都和针尖似看着多难受呀。也许你眼睛好使，看着很舒服，但使用时间一长，视力肯定成问题！
罪状之三：页面繁杂
工作中有了电脑的给我们的工作带来很大的帮助，可以同时打开好几个文件，许多的工作只要在电脑前一个动做就可以完成。不用再翻箱倒柜，桌子上放的全是文件。但同时他也给我们的视力健康增造成了伤害。繁杂的页更加重了视觉的疲劳。
应对办法
对于已经出现上述问题的朋友该怎么办呢？首先是亮度太高，这时您可以尝试将色彩设置成SRGB，这样亮度能降低一些，如果显示器支持三色独立调节的话，可以将RGB三色都置零，这时色彩不会有太大差异，而且亮度差不多能降到可以接受的程度。
显示卡中的亮度调节项目，非常奏效，但会损失一部分细节
或者有一个很奏效的招数：您可以在显示卡选项中调节亮度，基本都管用，但显示器会损失一部分细节，不顾好歹比眼睛出问题强。
注意显示器太亮不好，太暗也不好，请合理设置亮度。
其次是文字过小，您可以在显示属性中将字体定为特大，WINDOWS中字体显示就不成问题了，特大文字的大小是标准的2倍左右，相应面积更大，观看十分舒适。不过这样调节后某些图标会不正常，而且文字看起来也怪怪的，这些都需要您的适应。
最后，就是采取一些防范措施，准备一台爽目仪之类的护眼产品，能主动缓解眼疲劳。
请珍惜你的眼睛！
俗话说眼睛是心灵的窗口，据说我们人类所获得的信息中，视觉信息占到70%以上，由此可见眼睛的重要性。
电脑的普及网络的逐渐发达取代报纸电视，成为第一媒体。由此引发的问题是，人们面对电脑显示器的时间越来越长，由此给眼睛造成了不小的负担。频繁的使用显示器，必然会对我们的眼睛造成一定的伤害，而且这已经是一个严重的职业问题了，正如矽肺是矿工的职业病一样。
以前用CRT的时候，眼睛健康的问题容易引起大家的关注，但到了液晶显示器时代，由于广泛宣传健康环保的理念，很多人都认为液晶显示器是一种对眼睛有保护作用的产品，因此眼睛健康这个问题被大众忽视了。
可事实真的是这样吗？鲜为人知的是，液晶显示器虽然在理论上说对眼睛没有伤害，但如果不正确使用的话，仍然会损害我们宝贵的视力，甚至造成眼睛的损害！
了解我们自己
现在有很多人都喜欢琢磨电脑硬件的运作原理，如显示器的成像，CPU的运算等。但他们对自己的身体却不了解。既然咱们这次说到了眼睛，我们就应该先了解眼睛的构造和原理。如果用照相机比喻的话，我们的眼睛分为以下几个组成部分：
1.角膜——镜头
角膜是光线进入眼球的第一道关口。其屈光力为42D左右，占眼球表面积的1/6，直径为11.5毫米，中央厚0.6毫米，旁边厚1毫米。俗称"黑眼珠"，其实它透明无瑕，只是由于眼球壁的其他部分好像照相机的暗箱、当人们通过这层透明组织看黝黑的眼内时，才产生黑的感觉，角膜组织分5层：上皮层、前弹力层、基质层、后弹力层、内皮细胞层.角膜上皮层有十分敏感的感觉神经末梢、但对冷觉不敏感，因此有"不怕冷的大将军"之说。如果角膜上皮受损，一般24小时内不留痕迹地愈合。如果角膜受损严重，则愈合后留下瘢痕，严重的呈瓷白色，好似镜头上的霉斑，影响视力。
2.瞳孔-光圈
瞳孔-光圈，俗称"瞳仁"，直径为2.5～3毫米。婴儿和老人瞳孔较小。外面光线强的时候，瞳孔缩小；光线弱的时候，瞳孔变大，从而使眼睛里接受的光线总是恰到好处。一旦失调，则曝光不当。
3.晶状体-全自动变焦镜头
晶状体-全自动变焦镜头，位于瞳孔虹膜后面，呈双凸透镜。正常人既能看近又能看远，全依赖于晶状体的调节。看远时，睫状肌放松，悬韧带绷紧，晶状体变扁平，折光力减少；看近时，睫状肌收缩，悬韧带放松，晶状体依靠其本身弹性变凸，折光力增加。
4.视网膜-胶卷
视网膜——胶卷，起感光功能。感光最敏锐的那部分，称为黄斑。虽然视网膜很薄，结构却很复杂，分为10层，感光的细胞主要是视锥细胞和视杆细胞。视锥细胞主要负责明视觉和色觉，视杆细胞主要负责暗视觉。脉络膜-照相机的暗箱。主要由血管组成，因此还兼有营养眼球的责任眼球的发育——眼球的发育从小到大，在3岁前为快相期，即由出生后的18毫米发育到21毫米；在15岁前为慢相期，眼球发展到23毫米左右，到青春期发展变慢，25岁以后基本稳定。
5.虹膜-光圈的叶片
虹膜-光圈的叶片。如果光线过强，虹膜内瞳孔括约肌收缩，则瞳孔缩小；光线变弱，虹膜开大肌收缩，瞳孔变大。根据虹膜内含色素的不同，虹膜呈现不同的颜色。白种人虹膜色素较少，呈灰蓝色；黄种人色素较多，呈棕黄色；黑人色素最多，呈黑色。
6.巩膜-相机壳
巩膜-相机壳，对眼球的内部结构起保护作用，白色不透明，厚约1毫米，占据整个眼球后面约5/6的范围。俗称眼白，就是靠近角膜的巩膜和其上一层透明球结膜。
眼睛的工作过程大致是这样的；自然界各种物体在光线线的照射下反射出明暗不同的光线，这些光线通过角膜、晶状体等结构的折射作用，聚焦在视网膜上，视网膜上的感光细胞产生一系列的电化学变化，将光刺激转挽成为神经冲动，通过视觉通路传导至大脑的视觉中枢，完成视觉功能。在上述过程中，瞳孔可调节进入眼球内的光线；晶状体也通过调节作用，保证光线准确地聚焦在视网膜上，从而获得一个完整清晰的物像。
在眼睛复杂的复杂的结构中，晶状体最容易损坏，眼睛看东西时，光线通过晶状体调节聚焦在视网膜黄斑上。如果通过调节，光线不能聚焦在视网膜上，就存在屈光不正。光线聚焦在视网膜之前称为近视眼；聚焦在视网膜之后称为远视眼；不能聚焦在一个点，称为散光眼。如果晶状体的调节功能失调，如年老时，晶状体不能变凸，称为老视，即老花眼；如果晶状体变混浊，就称为白内障。
和我们身体的很多组织不同，眼睛出了问题较难恢复，如常见的近视眼等疾病，得上很容易，但恢复起来可就太困难了！
好了，基本知识就说到这里，我们这里不厌其烦的介绍眼睛的构造，是为了让大家知道，除了各种建筑机械外，我们人类本身就是一个伟大的工程奇迹，有的时候，与其欣赏外部世界，还不如对了解我们本身！
罪状之一：显示器高亮
好了，我们回到正体，讲讲液晶显示器是如何伤害视力的。
我们知道，眼睛对亮度的变化十分敏感，虹膜的作用相当于照相机镜头，专门负责控制光线进入眼睛的强弱。很多人都有这样的经验：看太阳或者日光灯眼睛会有刺痛的感觉，这是因为外界光线太强，虹膜不足以控制光线的强度，强大的光线（能量）会烧蚀视网膜，引起失明。不过多数人都不知道，其实显示器的亮度也是非常高的，如果使用不当，也会对眼睛造成损害。
一组荧光灯背光源，请注意这不是显示器
在亮度方面，以健康著称的液晶显示器表现的尤其糟糕！不少朋友抱怨，刚买来的显示器亮度太高，把亮度和对比度都调到最低程度，光线仍然很强，刺的眼睛生疼。
液晶本身是不发光的，所有光线来源于背后的荧光灯（也有用其他发光装置如LED的，但多数用荧光灯），原里上和家用荧光灯差不多，都是气体放电灯，只不过做的更精密，亮度更高罢了。显示器背光灯亮度通常在250-300流明左右，比我们家用的荧光灯亮很多，其色彩理论上接近于白光。
显示器用的灯管如果没有屏蔽的发光，人眼几乎无法直视，因为过亮。荧光灯光线经过液晶面板控制，以一个合理的亮度达到人眼（一般在100流明以下），这样我们才能看到清晰且舒适的文字或画面。但是由于近年来液晶面板为了达到所谓高响应时间等指标，控光能力下降，以至于不能抑制过多的光线，造成光线太强。
这样用户无论如何调节，都不能将亮度降下去，用起来当然不舒服！
另外，现在很多消费者都喜欢追求高亮度，厂家也投其所好，给显示器穿上了各种各样不同的“亮度外衣”，煞有介事的设置了很多种模式，如电影模式、文本模式等等，声称各种不同的模式可以让显示器色彩更加艳丽，效果更好。而消费者也往往认为功能多的显示器“物有所值”。
事实情况是：那些所谓的模式，其实都是不同亮度和对比度之间进行调整的小把戏，而且基本上是以亮度调整为主要因素。用户长期在高亮度下，很容易造成视力下降。
罪状之二：文字太小
眼下大屏幕液晶流行，不少人眼巴巴的盼望着20寸以上大屏幕液晶显示器的降价，希望用最少的钱买最大号的显示器。
不过，大屏幕液晶显示器存在一个相当讨厌的毛病：文字过小！
拿20寸普屏液晶为例，文字小的和芝麻一边大，密密麻麻的让人看着就厌烦，写文章时眼睛每隔10分钟就要休息一下，写个千字左右的文章，眼睛就累得酸痛。对于眼睛来说，文字过小看起来就会吃力，晶状体会不停的调节来适应这样小型的文字，特别容易疲劳！时间长了想不近视都难！
不光是20寸普屏液晶，17寸以及20寸以上的液晶显示器基本都有文字过小的毛病（24寸好一些）。原本嘛，这种规格的显示器是为制图等工作设计的，尺寸大分辨率更大，没人会用这样大的显示器来处理文字，如果你硬要干这事，倒霉的只能是你自己。
值得一提的是，文字过小的毛病在笔记本电脑上更加突出，很多高级笔记本都喜欢用“高分屏”，巴掌大的屏幕能做出1280*1024的分辨率，很多笔记本电脑的屏幕比独立显示器尺寸小很多，分辨率居然一边大，文字效果可想而知了。可偏偏不少消费者对“高分屏”趋之若鹜，非“高分屏”不要！
笔记本这东西，基本上是带来带去才有价值，而且使用范围以文字居多（笔记本很少用于制图等应用），文字都和针尖似看着多难受呀。也许你眼睛好使，看着很舒服，但使用时间一长，视力肯定成问题！
罪状之三：页面繁杂
工作中有了电脑的给我们的工作带来很大的帮助，可以同时打开好几个文件，许多的工作只要在电脑前一个动做就可以完成。不用再翻箱倒柜，桌子上放的全是文件。但同时他也给我们的视力健康增造成了伤害。繁杂的页更加重了视觉的疲劳。
应对办法
对于已经出现上述问题的朋友该怎么办呢？首先是亮度太高，这时您可以尝试将色彩设置成SRGB，这样亮度能降低一些，如果显示器支持三色独立调节的话，可以将RGB三色都置零，这时色彩不会有太大差异，而且亮度差不多能降到可以接受的程度。
显示卡中的亮度调节项目，非常奏效，但会损失一部分细节
或者有一个很奏效的招数：您可以在显示卡选项中调节亮度，基本都管用，但显示器会损失一部分细节，不顾好歹比眼睛出问题强。
注意显示器太亮不好，太暗也不好，请合理设置亮度。
其次是文字过小，您可以在显示属性中将字体定为特大，WINDOWS中字体显示就不成问题了，特大文字的大小是标准的2倍左右，相应面积更大，观看十分舒适。不过这样调节后某些图标会不正常，而且文字看起来也怪怪的，这些都需要您的适应。
最后，就是采取一些防范措施，准备一台爽目仪之类的护眼产品，能主动缓解眼疲劳。
请珍惜你的眼睛！