八多八少 健康新守则
何谓 8多？
1. 多运动 活着就要动。运动可以增进身心健康已经获得证实，许多研究都证明适度的运动可以增加心肺功能、增强抵抗力、减少酸痛、降低压力、预防各式的疾病与慢性病。运动也没有“哪一种”最好最有效，只要符合自己的体能与兴趣，选择自己最能接受的就是好运动。不管做哪一种，养成长期的习惯最重要。而且，运动的男人不但健康也更有魅力，甚至运动也是最好的全家活动。
2. 多蔬果 天然的蔬菜水果是最佳的抗氧化来源，好比十字花科蔬菜的花椰菜与高丽菜等可防癌、含茄红素的蕃茄、西瓜等等，蔬果也都是高纤维食物，多食蔬果可以预防各种癌症。原本的“天天五蔬果”口号现在已经修正，最新的概念是“蔬果天天五七九”，好爸爸每天至少应该吃下五份蔬菜与四份水果。
3. 多做爱 做爱可以纾压放松，别怀疑，这是千真万确的事。事实上，做爱的好处多多，做爱一次耗费的体能相当于爬十多层的楼梯，还有夫妻之间的亲密关系也有助于情绪稳定。尤其现代人因工作忙碌或压力经常会出现性欲减退的情况，对男子汉而言，实在是超级损失；做爱的意思也不是只有做爱，亲密的抚触与相处，都可以稳定精神令人放心。所以研究发现，幸福的婚姻可以使人长寿，协调的性，即为原因之一。
4. 多喝水 大家都知道喝水很重要，但绝大多数的人都没有喝到足够水分，补充水分可以预防一些疾病，例如肾结石，一般而言，每天喝足八大杯开水是一个标准，尤其在盛夏时节、有运动、喝茶或咖啡、需要服药的人，需要的水分就更多了。但要注意喝“干净”的水，家用水必须煮沸再喝，瓶装的矿泉水有保存期限，一开封就要尽快喝完，选择有品牌的水也是一种保障。
5. 多喝茶 茶在保健上的好处太多了，从降血脂、降血压、抗癌到减肥、除口臭等等，从头到脚几乎都有效果，一般来说，一天十五公克的茶叶，差不多是十大杯茶，才可以看到比较明显的保健效果，也别担心便宜的茶会没效，只是口感不同而已。许多市售茶饮料含有糖分，要注意有热量的问题，还要多比较，选择儿茶素含量愈高愈好的产品，比较有保健效果。
6. 多微笑 “微笑曲线就是上扬曲线”，记得微笑时的嘴角都是上扬的吗？每日大笑三次有助身体健康，即便没有令人大笑的乐事，随时保持从容的心境与微笑，不但可以柔和自己，更可以拉近人与人之间的距离，打开人们的心防。要切记，“当你微笑的时候，全世界都跟你一起微笑；当你哭泣的时候，却只有你一人在哭泣。”
7.多睡觉 睡觉可以让精神获得纾解、消除疲劳，睡眠不足还会加速老化，若是连续三天只睡三、四小时，就会影响到荷尔蒙的分泌引起疾病，睡眠品质不佳时，也容易患有高血压与心血管疾病，包括心脏病、中风等的机率是一般人的十倍。最好是晚上十二点前入睡，早上八点前起床，如果无法做到，也要养成固定时间入睡、固定时间清醒的习惯。
8.多补充优质的营养素 保持身体健康第一要件就是均衡的饮食，不过现代人当真要做到也不是一件容易的事，甚至因为吃得太好、太胖而引起的许多文明病或慢性病，反而处处可见；因此依个人需要补充各种营养素就变得十分重要，例如补充维他命B 群抗压、服用各种抗氧化剂防止老化等等。
何谓 8多？
1. 多运动 活着就要动。运动可以增进身心健康已经获得证实，许多研究都证明适度的运动可以增加心肺功能、增强抵抗力、减少酸痛、降低压力、预防各式的疾病与慢性病。运动也没有“哪一种”最好最有效，只要符合自己的体能与兴趣，选择自己最能接受的就是好运动。不管做哪一种，养成长期的习惯最重要。而且，运动的男人不但健康也更有魅力，甚至运动也是最好的全家活动。
2. 多蔬果 天然的蔬菜水果是最佳的抗氧化来源，好比十字花科蔬菜的花椰菜与高丽菜等可防癌、含茄红素的蕃茄、西瓜等等，蔬果也都是高纤维食物，多食蔬果可以预防各种癌症。原本的“天天五蔬果”口号现在已经修正，最新的概念是“蔬果天天五七九”，好爸爸每天至少应该吃下五份蔬菜与四份水果。
3. 多做爱 做爱可以纾压放松，别怀疑，这是千真万确的事。事实上，做爱的好处多多，做爱一次耗费的体能相当于爬十多层的楼梯，还有夫妻之间的亲密关系也有助于情绪稳定。尤其现代人因工作忙碌或压力经常会出现性欲减退的情况，对男子汉而言，实在是超级损失；做爱的意思也不是只有做爱，亲密的抚触与相处，都可以稳定精神令人放心。所以研究发现，幸福的婚姻可以使人长寿，协调的性，即为原因之一。
4. 多喝水 大家都知道喝水很重要，但绝大多数的人都没有喝到足够水分，补充水分可以预防一些疾病，例如肾结石，一般而言，每天喝足八大杯开水是一个标准，尤其在盛夏时节、有运动、喝茶或咖啡、需要服药的人，需要的水分就更多了。但要注意喝“干净”的水，家用水必须煮沸再喝，瓶装的矿泉水有保存期限，一开封就要尽快喝完，选择有品牌的水也是一种保障。
5. 多喝茶 茶在保健上的好处太多了，从降血脂、降血压、抗癌到减肥、除口臭等等，从头到脚几乎都有效果，一般来说，一天十五公克的茶叶，差不多是十大杯茶，才可以看到比较明显的保健效果，也别担心便宜的茶会没效，只是口感不同而已。许多市售茶饮料含有糖分，要注意有热量的问题，还要多比较，选择儿茶素含量愈高愈好的产品，比较有保健效果。
6. 多微笑 “微笑曲线就是上扬曲线”，记得微笑时的嘴角都是上扬的吗？每日大笑三次有助身体健康，即便没有令人大笑的乐事，随时保持从容的心境与微笑，不但可以柔和自己，更可以拉近人与人之间的距离，打开人们的心防。要切记，“当你微笑的时候，全世界都跟你一起微笑；当你哭泣的时候，却只有你一人在哭泣。”
7.多睡觉 睡觉可以让精神获得纾解、消除疲劳，睡眠不足还会加速老化，若是连续三天只睡三、四小时，就会影响到荷尔蒙的分泌引起疾病，睡眠品质不佳时，也容易患有高血压与心血管疾病，包括心脏病、中风等的机率是一般人的十倍。最好是晚上十二点前入睡，早上八点前起床，如果无法做到，也要养成固定时间入睡、固定时间清醒的习惯。
8.多补充优质的营养素 保持身体健康第一要件就是均衡的饮食，不过现代人当真要做到也不是一件容易的事，甚至因为吃得太好、太胖而引起的许多文明病或慢性病，反而处处可见；因此依个人需要补充各种营养素就变得十分重要，例如补充维他命B 群抗压、服用各种抗氧化剂防止老化等等。