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[吴锦松]

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[生活如此简单]

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[⑦待У0u缘/]

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[赵小宝]

学习学习

 

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这个好，学习下

 

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[魏列舍]

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都说打江山容易守江山难，减肥也是一样。好不容易减肥成功了，可一不留神肉肉又多了几斤。这就是所谓的减肥反弹。减肥后的反弹意味着苦白吃了罪白受了，奖励自己瘦身成功的S码衣服也白买了……最致命的是，好不容易才得到的羡慕和惊艳的眼神，很可能变成嘲笑和惊恐！
淘宝口碑最好的减肥产品 最快最有效的减肥药 2011减肥产品排行榜肥胖困扰着许多人，也危及他们的身心健康。减肥产品排行榜(http://www.shangqiuwang.com)肥胖已成为国际上共同面临的一个严重的公共健康问题，仅中国肥胖者已超过9000万人。专家预测，未来十年中国肥胖人群将会超过2亿人。肥胖不但会导致糖尿病、高血压、癌症等诸多疾病，还会使人早逝。有数据表明，肥胖者早逝的危险是非肥胖者的1.3～2倍。

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减肥反弹的根本原因，在于没有练就不易发胖的体质，那如何将体质调成不易发胖的体质？小编苗苗就根据不同的减肥方法的反弹率，依据反弹率从低到高来逐一告诉你们如何减肥不反弹。。

通过激烈的运动来减肥
反弹率：30%
如果真的可以瘦，你是否愿意在健身房里运动到虚脱？相信八成的减肥者都愿意尝试这种事，但很可惜，剧烈运动瘦身之后也会反弹。做了激烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈，而且通常在激烈的运动之后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的你会不自觉吃掉大量食物来补充体力。
同时，因为激烈运动做起来很辛苦，往往也持续不了多久，没毅力的瘦身当然会迅速复胖起来。
如何避免反弹？
选择有氧运动吧。运动瘦身的初衷并没有错，只是需要坚持二字。所以运动瘦身的人群想要保持身材就需要合理的食谱和适度的运动，这才是瘦身的黄金法则。适度的有氧运动，不仅可以帮助瘦身，更能雕塑身体曲线，让原来松垮垮的肉肉都重新变紧实。

吃减肥药减肥
反弹率：50%
减肥药对于很多懒得花时间和各种方法持续瘦身的你来说，是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不怎么节食……是不是想想都觉得激动？但小编要告诉你，这并不是值得提倡的方法，除非你确实有必要。
一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。而且如果吃到不好的减肥药，不仅是瘦不下来这么简单，甚至健康都会被陪进去。
如果您确定您需要借助减肥药减肥，请选择减肥药排行榜小编榜单上推荐的10款减肥产品，都是淘宝上口碑最好的减肥产品哦。
如何避免反弹?
增加运动量吧！并不是所有的运动都需要大汗淋漓，对于靠吃减肥药瘦身的你来说，适当做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来，避免短期内瘦身引起的身体不适，也能调整身体的内循环，减缓停药后的反弹速度。如果一定要采用药物瘦身，尽量选择纯中药配方，记住，这个“纯中药配方”不是商家说的，而是中医根据你的身体状况配的。

只吃低卡食物来减肥
反弹率：70%
苗条身材的最大敌人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物瘦身法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。
如何避免反弹？
保持身材的关键是控制糖的摄入量，而并非只能吃低卡食物。对于一些饮料、高糖的水果等食物尽量敬而远之吧，其他食物可以适量摄取。
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[闲天]

值得学习{:96_522:}